عمان- الغد- عندما تبدأ في علاج السرطان، تكون بانتظار اللحظة التي تنھي فیھا منھ. ولكن ھا

 من السرطان؟ فبعد انتھاء العلاج، سترى فریق أنت قد انتھیت منھ، فھل أنت مستعد للحیاة كناجٍ

الرعایة بشكل أقل تكرارا. وھذا قد یكون مخیفا كونھ یعني أنك ستترك الحمایة التي كنت تحظى

بھا والدعم الذي كنت تحصل علیھ من الأطباء والممرضات. وھذا بحسب موقع org.mayoclinic.www الذي ذكر أن أحد أھم المخاوف التي تواجھ الناجي من مرض السرطان ھي الخوف من معاودة الإصابة بھ. فھذه الفكرة تبقى عالقة في ذھن الشخص، مما یجعلھ یشعر بالقلق عند الشعور بأي ألم بسیط أو تظھر علیھ أي إشارة مھما كانت بسیطة.

أما الطریقة المثلى للسیطرة على ھذه المخاوف فھي أن تكون صادقا مع نفسك، فلا تشعر بالذنب

من ھذه المشاعر أو تھملھا أملا أن تزول من تلقاء نفسھا. فقط اسأل طبیبك عما بإمكانك عملھ

للتقلیل من احتمالیة معاودة الإصابة. فعندما تكون قد فعلت ما بوسعك للتخفیف من ھذه الاحتمالیة، فلا یكون علیك سوى السیطرة على مخاوفك.

ویتضمن ما علیك فعلھ لوقایة نفسك قدر الإمكان من معاودة الإصابة بالسرطان الآتي:

• الاھتمام بجسدك: ركز على الحفاظ على صحتك فتناول الغذاء الصحي من خضراوات وفواكھ، ومارس التمارین الریاضیة، وذلك بالبدء بشكل بطيء وزیادة الشدة والمقدار مع الوقت.

كما واحصل على نوم كاف لتستیقظ شاعرا بالانتعاش. ھذه السلوكات تساعد جسدك على الشفاء

من السرطان ومن الآثار المترتبة على علاجھ. كما تساعد في التقلیل من المخاوف المتعلقة بمعاودة ظھوره.

• اذھب لجمیع مواعیدك مع الطاقم الطبي: قد تشعر ببعض القلق عند اقتراب موعدك مع الطبیب، لكن لا تجعل ھذا یثنیك عن الذھاب. احرص خلال الموعد على طرح ما ترید من أسئلة واستفسارات حول ما یقلقك من أعراض وعلامات.

• قم بجمیع الفحوصات اللازمة: تحدث مع طبیبك بشأن الفحوصات المطلوبة لمتابعة حالتك الصحیة، ولا تھمل أي فحص، فعلى الرغم من أن البعض قد لا یحتاجون لصور أو فحوصات دم بانتظام بعد لشفاء من السرطان، لكن من علیھم القیام بھا یجب أن لا یھملوھا.

• كن صریحا بشأن مخاوفك: عبر عما یقلقك لأصدقائك وأفراد عائلتك والناجین الآخرین من السرطان، فضلا عن طبیبك الخاص. أما إن كنت لا ترتاح بإظھار مخاوفك للآخرین، فحاول تسجیلھا في دفتر مذكرات للتنفیس عن نفسك.

• احرص على البقاء منشغلا: اخرج من المنزل وجد نشاطات تزیل الأفكار السیئة عن ذھنك.

یذكر أن معظم الناجین من السرطان یذكرون بأن المخاوف من معاودة الإصابة بالسرطان تزول من تلقاء نفسھا، لكن ھناك بعض الأحداث التي تجلب ھذه المخاوف، خصوصا اقتراب مواعید زیارة الطبیب.

لیما علي عبد

مترجمة طبیة وكاتبة محتوى طبي

Lima.abd@alghad.jo

Twitter: @LimaAbd