لیما علي عبد

عمان –الغد-  على الرغم من تواجد الطب المتقدم، إلا أنھ ما یزال ھناك مكان للعلاج بالأسالیب الطبیعیة. فلیس ھناك حاجة لاختیار أحدھما، بل بالإمكان الالتزام بالعلاجین معا. فلعلاج اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة، ینصح باستخدام العلاج الدوائي والعلاج بالأسالیب الطبیعیة، وذلك للوصول للعلاج الأمثل لھ. وھذا بحسب موقع com.verywellmind.www الذي نصح بالأسالیب الطبیعیة الآتیة لمصابي ھذا الاضطراب:

الحصول على المكملات الفیتامینیة والمعادن

تلعب الفیتامینات والمعادن دورا مھما كأسلوب علاجي طبیعي لمصابي اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة. لذلك، فینصح المصابون بتناول الأغذیة الغنیة بھا ووضع أخذ مكملاتھا بعین الاعتبار. وآتیا مجموعة من الفیتامینات والمعادن التي ینصح مصابو ھذا الاضطراب باستخدامھا:

فیتامین (ب 6 (والمغنیسیوم: تعد مجموعة فیتامینات (ب) أساسیة لصحة الجھاز العصبي، ویعد فیتامین (ب 6 (أھمھا كونھ یلعب دورا في إنتاج النواقل العصبیة، من ضمنھا النورئبینیفرین والسیروتونین والدوبامین. ویرتبط استقلاب ھذا الفیتامین باستقلاب المغنیسیوم، فإن كانت مستویات المغنیسیوم منخفضة لدیك، فإن ذلك یؤدي إلى أعراض مشابھة لأعراض اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة. كما أن وجود نقص في فیتامین (ب 6 (یؤدي إلى ضعف في الذاكرة وصعوبة في التركیز وزیادة في النشاط. فأخذ مكملات ھذا الفیتامین مع المغنیسیوم یساعد في السیطرة على أعراض ھذا الاضطراب.

فیتامین (ج): یلعب فیتامین (ج) دورا في مجموعة من وظائف الجسم، كما ویلزم في إنتاج الدماغ للنواقل العصبیة.

الزنك: یعد الزنك معدنا منظما للدوبامین، والذي یؤدي نقصھ لمشاكل في الانتباه.

الحدید: یلزم الحدید لإنتاج الدوبامین أیضا، فالمستویات المنخفضة من الحدید ترتبط بأعراض اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة. فعلى الطبیب إجراء فحص لمعرفة مستویات الحدید لدى الشخص كونھ لا ینصح بأخذ مكملات الحدید دون حاجة طبیة لھا.

ماذا أفعل بالنسبة للكافیین؟

یعد الكافیین مادة منشطة، فالعدید من مصابي اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة یعالجون أنفسھم ذاتیا بھ قبل تشخیص ھذا الاضطراب لدیھم. فالكافیین یعزز من مستویات الدوبامین ویزید من التركیز والانتباه، لكن إمكانیة إدمانھ وكثرة استھلاكھ تشكل عبئا على الغدد الكظریة مما یحفز استجابة الحرب أو الفرار، وھذا یؤدي إلى الإصابة بآثار جانبیة من ضمنھا القلق والعصبیة والأرق. فضلا عن ذلك، فقد یتداخل الكافیین مع أدویة اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة.

بعض المصابین بھذا الاضطراب یجدون أن بإمكانھم الحصول على كمیات قلیلة من الكافیین، لكن بعضھم الآخر یجدون أن آثاره الجانبیة تفوق أي فائدة لھ. لذلك، فإن كنت تجد أن الكافیین یسبب لك الآثار الجانبیة المزعجة، فإزالتھ من نظامك الغذائي ستحسن من أعراض خلل الانتباه وفرط الحركة لدیك. لذلك، فاحرص على أن تقرأ الملصقات التي توضع على الأطعمة والمشروبات والأدویة التي تحصل علیھا لمعرفة ما إن كانت تحتوي على الكافیین